ประโยชน์ที่ได้รับจากบลูเบอร์รี่

movie-online

ผลไม้ยังช่วยป้องกันความจำที่ล่าช้า

หนัง hd การทำงานของรัฐบาล และการทำงานของจิตในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี และผู้ใหญ่ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาอย่างอ่อนโยน บลูเบอร์รี่ล่าสุดหนึ่งถ้วยให้พลังงาน 85 แคลอรี โปรตีน 1 กรัม ไม่มีไขมัน และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 20 กรัม โดยมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัม ส่วนเดียวกันนั้นบรรจุน้ำมากกว่าสี่ออนซ์และเกือบ 1 / 4 ของเป้าหมายขั้นต่ำทุกวันสำหรับวิตามินซีที่สนับสนุนภูมิคุ้มกันและผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บลูเบอร์รี่ ขึ้นชื่อเรื่องการอัดแน่นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อเปรียบเทียบกับผลไม้ทั่วไปอื่นๆ สารต้านอนุมูลอิสระคือสารประกอบที่ป้องกันความเสียหายของเซลล์ออกซิเดชันที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติตามอายุ การประชาสัมพันธ์แสงอาทิตย์อย่างต่อเนื่อง สารพิษในสิ่งแวดล้อม และความเครียด ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ความเครียดในเลือด และเพิ่มความไวของอินซูลิน พวกเขาสามารถทำทุกอย่างได้ตั้งแต่การเสิร์ฟเพื่อปัดเป่าโรคหวัดไปจนถึงการออกกำลังกายในศูนย์ฟิตเนสของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับผลไม้ บวกกับการปั่นสูตรพิเศษของบลูเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบ Lisa Roth Collins เป็นนักโภชนาการแบบองค์รวมที่ลงทะเบียนและเป็นผู้จัดการฝ่ายการตลาดที่ NaturallySavvy.com เธอหลงใหลในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และพยายามอย่างเต็มที่ในการตัดสินใจเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทุกวันเพื่อตัวเธอเองและครอบครัว แม้ว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่อาจลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่ออกซิไดซ์ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยอันตราย ไม่ใช่อาการป่วยที่เกิดขึ้นจริง บลูเบอร์รี่มีข้อได้เปรียบที่สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัญหาสำคัญที่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แม้ว่าการระคายเคืองจะเป็นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันแบบมาตรฐานที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการเจ็บป่วยและความเสียหาย การอักเสบอย่างต่อเนื่องเป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วยส่วนใหญ่ ในความเป็นจริง การอักเสบเชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดสถานการณ์ต่างๆ รวมทั้งโรคมะเร็ง ภาวะภูมิต้านตนเอง โรคหัวใจ และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ความไวของอินซูลินที่ดีขึ้นควรลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิซึมและเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งปัจจุบันเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 2 ประการของโลก ในการศึกษาคนอ้วน 32 คนที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน บลูเบอร์รี่สมูทตี้ 2 มื้อต่อวันช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินได้ ในการตรวจสอบหนึ่งครั้ง 168 คนดื่มน้ำบลูเบอร์รี่และน้ำแอปเปิ้ลรวมกัน 34 ออนซ์ทุกวัน หลังจาก 4 สัปดาห์ ความเสียหายของ DNA ออกซิเดชันเนื่องจากอนุมูลอิสระลดลง 20% นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกใช้บลูเบอร์รี่ธรรมชาติเมื่อทำได้เพื่อป้องกันการสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืช อย่างไรก็ตาม พวกเขาทั้งหมดสามารถเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพและช่วยส่งเสริมสุขภาพที่สูงขึ้น รวมทั้งสามไว้ในแผนอาหารของคุณและใช้ประโยชน์จากประโยชน์ด้านสุขภาพที่ไม่เหมือนใครที่ทุกคนมอบให้ น่าเสียดายที่โรคหลอดเลือดหัวใจอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต โดยคิดเป็นสัดส่วนประมาณ 31.5% ของผู้เสียชีวิตทั้งหมดในสหรัฐอเมริกา ไตรกลีเซอไรด์สูง คอเลสเตอรอลในเลือดสูง และความเครียดในเลือดสูงเป็นเพียงปัจจัยคุกคามหลักบางประการสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจที่สามารถสร้างแรงกดดันต่อหัวใจของคุณและบังคับให้ทำงานคงทนมากขึ้น เมื่ออยู่นอกฤดูกาล บลูเบอร์รี่ล่าสุดอาจเป็นผลไม้ที่มีราคาแพงกว่า ทางเลือกที่คุ้มค่าและมีประโยชน์เท่าเทียมกันคือการเลือกใช้บลูเบอร์รี่แช่แข็งแบบแฟลช ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้ ของอบ และท็อปปิ้งในข้าวโอ๊ตวันเดียว ดูหนังออนไลน์

บลูเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างไม่น่าเชื่อ มากกว่าผลไม้และผักอื่นๆ

ผลไม้และผักหลายชนิดให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อยต่อภัยคุกคามที่มากขึ้น แต่บลูเบอร์รี่สามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษาเดียวกันนี้ยังยืนยันว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่ทั่วไป อีกครั้งเพียงครึ่งถ้วยถึงหนึ่งถ้วยต่อวัน เชื่อมโยงกับภัยคุกคามที่ต่ำกว่าของการสร้างโรคเบาหวานประเภท 2 ดังนั้นสไตล์ลูกกวาดของผลไม้ไม่เพียงแต่จะช่วยตอบสนองฟันลูกกวาดของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากกว่าสิ่งใดสิ่งหนึ่งในเครื่องขายของที่ห้องโถงจะต้องการ การประเมินผลการวิจัยนี้หวังว่าจะช่วยให้ลูกค้า ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ และอุตสาหกรรมอาหารและความเป็นอยู่ที่ดีทราบสถานะปัจจุบันของข้อมูลเกี่ยวกับบลูเบอร์รี่และสุขภาพ อยู่กับเราเพื่อศึกษาเกี่ยวกับวิธีที่บลูเบอร์รี่ช่วยให้ผิวของคุณเปล่งประกายอย่างหมดจด การดูแลผิวพรรณที่สกัดจากบลูเบอร์รี่ และวิธีการ DIY มาสก์บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินเค วิตามินซี และแมงกานีสชั้นเยี่ยม นอกเหนือจากแหล่งไฟเบอร์และทองแดงที่ดีแล้ว บลูเบอร์รี่ให้ไฟโตนิวเทรียนท์จำนวนมหาศาลแก่เรา รวมถึงสติลบีนอยด์ เช่น เทอรอสทิลบีน และฟลาโวนอยด์ เช่น เควอซิทิน ไมริซิติน และแคมป์เฟอรอล บลูเบอร์รี่แอนโธไซยานินเป็นไฟโตนิวเทรียนท์ที่ผิดปกติมากที่สุด ดังนั้นพวกมันจึงรวมถึงไซยานิดิน มัลวิดิน เดลฟินิดิน เพลลาร์โกนิดิน พีโอนิดิน และเพทูนิดิน การเสริมด้วยโปรไบโอติกช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและฟื้นฟูองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพของลำไส้ บลูเบอร์รี่สามารถกระตุ้นยีน Sirt1 (ต่อต้านริ้วรอยในเซลล์) ป้องกันการสูญเสียกระดูกเนื่องจากอายุมากขึ้น ออกซิเจนชนิดทำปฏิกิริยาเหล่านี้สร้างการสะสมของผลิตภัณฑ์เสร็จสิ้นกระบวนการไกลเคชั่นที่เหนือกว่า ซึ่งชะลอการขยายตัวของเซลล์ผิวในขณะที่การตายของเซลล์เพิ่มขึ้น จากการประเมินในปี 2560 พบว่าการบริโภคไฟโตสเตอรอลประมาณสองกรัมต่อวันได้พิสูจน์แล้วว่าการลดระดับ LDL ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพลดลง 8% ถึง 10% ในอินเดีย บลูเบอร์รี่อาจไม่ได้รับการพิจารณาเช่นเดียวกับสตรอว์เบอร์รีที่เกี่ยวข้องกับการทำโลชั่นน้ำแข็ง สมูทตี้ และของหวานอื่นๆ แต่จริงๆ แล้วบลูเบอร์รี่ก็มีพัดตามมาเอง รสชาติของทาร์ตเข้ากันได้ดีกับอาหารจานต่าง ๆ โดยเฉพาะของหวานที่นิยมใช้ทำมัฟฟิน ชีสเค้ก และทาร์ต นอกจากนี้ยังให้ความเป็นไปได้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการตกแต่งเนื่องจากสีน้ำเงินเข้มทำงานได้อย่างง่ายดายเพื่อยกระดับการแสดงผลที่ง่าย มันค่อนข้างเร็วที่จะทำ และความสมดุลของกล้วยสุกหวาน มะม่วงอัมพิล อบเชย ผักโขม บลูเบอร์รี่ และน้ำตาลมะพร้าวเป็นการรักษา แต่ซุปเปอร์สมูทตี้นี้มีส่วนประกอบเพิ่มเติมสองสามอย่างที่ทำให้มันเป็นอะไรที่พิเศษจริงๆ หากคุณได้คำนึงถึงสุขภาพและแนวโน้มของอาหารแม้เพียงเล็กน้อยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คุณคงเคยได้ยินช่วงเวลา “สารต้านอนุมูลอิสระ” มาบ้างแล้ว หลังออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องกินอาหารที่ถูกต้องเพื่อเติมพลังงานและเติมพลังให้กล้ามเนื้อของคุณ ไขมันอุดตันอาจเกิดขึ้นหลังจากกระดูกหัก และอาจส่งผลให้เกิดภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด ซึ่งพบได้ไม่บ่อยและอาจถึงตายได้ ผสมบลูเบอร์รี่สดหรือแห้งลงในสลัดผักโขมกับวอลนัทและเฟต้าชีส บลูเบอร์รี่สามารถรับประทานสด ๆ หรือรวมไว้ในสูตรที่หลากหลาย ดูหนัง hd